DICAS
- Ingesta hídrica: Algumas mulheres evitam beber água com medo de perder urina involuntariamente, mas essa prática deve ser evitada pois a desidratação é prejudicial à saúde pois aumenta o risco de infecção urinária e causa constipação intestinal.
- Higiene: é importante que a troca de forro/fraldas sejam frequentes, a limpeza deve ser feita com água e a secagem com toalha macia e unicamente usada para esse fim. A limpeza deve ser feita no sentido ântero-posterior, a fim de evitar infecções.
- Alimentos irritativos: alguns alimentos tem efeito estimulante na bexiga, e isso causa a sensação contante de bexiga cheia e desejo frequente de urinar. Alguns exemplos: abacaxi, laranja, limão, morango, tomate. Outros: cigarro, adoçantes, café, chá preto, chocolate, refrigerante.
- Posição durante a micção e defecação: O estilo de vida, a pressa e a impossibilidade de usar um local tranquilo e limpo, pode interferir na alteração de eliminação urinária e fecal. A posição correta é: sentada no vaso, pernas afastadas, cotovelos apoiados nos joelhos e tronco inclinado para frente, se possível, apoio para os pés com altura de 10 a 15cm. Essa posição permite o relaxamento dos músculos do assoalho pélvico e a função de eliminação se faz por completo. (vide imagem)
Obs: Todas essas orientações podem parecer óbvias, mas vale ressaltar que na prática clínica as dúvidas e correções dos hábitos pessoais se fazem necessárias para alguns pacientes.
Por Marcela Bonin Cavalheiro Fisioterapeuta Crefito 3/57043-F
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